Četvrtak, 12 Srpanj 2012 16:44

Vizualizacija

Napisao 

Metoda samopomoći

Iako je vizualizacija terapeutska metoda koja se u Americi gotovo svakodnevno koristi u liječenju raznih tegoba, mnogi kod nas vjeruju da se radi o nekoj tajanstvenoj i mističnoj metodi koja se šaptom prenosi od učitelja do sljedbenika.

vizualiz-ll

Vizualizacija je jednostavna i svima dostupna metoda samopomoći, a nalik je na dječje igre u kojima mališani zamišljaju ono što bi željeli dobiti i doživjeti. Treba se samo opustiti i odlučiti, pa svatko nakon toga može vizualizirati, ili po naški, zamisliti sve što zaželi.

Vizualizacija je stvaranje slika u našem umu, a bit će uspješnija i bolje će na nas djelovati ako se pritom udobno smjestimo i zatvorimo oči. Postoje vanjska i unutrašnja vizualizacija, a svatko ih može iskušati uz ovih nekoliko savjeta.

Prvo odredite što želite postići, primjerice opuštanje, neku promjenu ili bolje zdravlje, a potom to snažno dozovite u svoj um. Nemojte se sramiti svojih želja, slobodno ih vizualizirajte. Ne trebate biti liječnik ili terapeut da biste vizualizirali, dovoljno je da iskreno želite pomoći sebi.

Kako vizualizacija doista djeluje na čovjekov organizam, ljudi koji pate od alergija ne bi smjeli zamišljati polje puno cvijeća jer to kod njih može pobuditi alergičan napad.

vizoputeh-ll

Vanjska vizualizacija

Opuštanje – Ne biste vjerovali, ali kad na nekoliko minuta zatvorite oči i zamislite ugodno, opuštajuće mjesto, primjerice pješčanu plažu ili zelenu livadu, oslobađate tijelo napetosti iako toga niste svjesni. Napravite to dnevno nekoliko puta i uvjerit ćete se.

Životne promjene – Ako zamišljate kako rješavate svoje probleme, kako ste uspješni na poslu, u školi ili sportu, time možete svladati zapreke koje vas sprječavaju da budete uporni i postignete ono što želite.

Pristup prošlosti – Kad zamišljate slike iz djetinjstva, možete osloboditi svoja potisnuta sjećanja i emocije. Događaj koji je u to vrijem bio traumatičan i štetan možete ponovo ispitati – ali u ovom slučaju s pozitivnim rezultatom.

Duševni rast – Kad postanete uspješni u vizualizaciji, slike će vam se javljati spontano, imat ćete bolji uvid u stanje vašeg duha i vaše svijesti.

Unutarnja vizualizacija

Relaksacija – Ako se želite opustiti ali za to nemate vremena ni mjesta, na trenutak zatvorite oči i zamislite potpunu opuštenost pojedinih mišića. Ako možete doslovce «vidjeti» takvu sliku opuštenih mišića, oni će se i u stvarnosti osloboditi napetosti.

Fizički stres – Kako biste izbjegli posljedice stresa, sklopljenih očiju zamislite kako vam se otkucaji srca smanjuju ili kako ujednačeno i smireno dišete na vrhu neke planine. Vjerujte, to može smiriti vaše srce!

Mozak – Pokušajte postići promjenu raspoloženja zamišljajući kako vam mozak sve sporije reagira na podražaje iz okoline, pokušajte ga «isprazniti» od neželjenih misli i događaja.

Liječenje – Stvorite u svojem umu čistu, dobru i zdravu sliku onog dijela tijela koje je ugroženo. Nemojte pitati za pravila, sami smislite bilo kakav postupak koji će vas osloboditi bolesti.

Vizualizacija pomaže kod:
  • astme i dišnih problema
  • srčanih i krvožilnih tegoba
  • probave
  • zloćudnih bolesti
  • uznemirenosti i depresija
  • panika i fobije
  • hiperaktivnosti
  • nesanice
Pročitano 8712 puta

Ostali članci: bioenergija