Četvrtak, 04 Lipanj 2015 07:27

Kako poboljšati moždanu aktivnost

Napisao 

Postoji bezbroj razloga zašto mnogi ljudi imaju problema sa mozgom i pamćenjem. Iako se općenito pripisuje starenju, jedan od krivaca mogu biti i promjene u hormonima, dok neki ljudi imaju sporije performanse mozga zbog stresa i tjeskobe.

 

Dobra vijest je ta da možete uzeti dobar dio odgovornosti u povećanju moždane aktivnosti. Nudimo vam nekoliko savjeta koje možete prakticirati svakodnevno.


Surfanje po internetu i igranje

surfanje po netuMnoge studije su pokazale da surfanje po internetu i redovno korištenje weba uveliko pomažu u aktiviranju centra u mozgu koji je odgovoran za donošenje odluka i složeno razmišljanje. Rezultati istraživanja su pokazali da ljudi sa iskustvom u korištenju interneta imaju bolju aktivnost mozga od onih koji nemaju ili imaju malo iskustva online. Dakle, vrlo je poželjno da koriste internet.

Još jedna dobra vježba za mozak su igre kao što su slagalice, rješavanje križaljki i igre s brojevima i riječima. Zbunjujuće dileme i izazovi za mozak koje nude igre, imaju sposobnost stvaranja neuronskih puteva koji pomažu da očuvate mozak čak i kad on prirodno krene gubiti svoju moć.

U istraživanju provedenom na Sveučilištu Rochester, ljudi koji su igrali akcijske video igre donosili su odluke čak za 25% brže od onih koji nisu, navodi se u studiji. Većina vještih igrača mogu donositi odluke i izvršavati ih i do šest puta u sekundi – četiri puta brže od većine ljudi. Štoviše, igrači mogu obratiti pažnju na više od šest stvari odjednom u usporedbi s četiri stvari kod ljudi koji ne igraju igre. Sva istraživanja provedena na ovu tematiku su bila neovisna od tvrtki koje prodaju video igre.

Nahranite svoj mozak

hrana za mozakNajveću pažnju ukoliko namjeravate povećati svoju moždanu aktivnost, trebate posvetiti hrani koju unosite u organizam. Postoje razne namirnice koje mogu pomoći mozgu da radi bolje, a to su brokule, tikvice, grah, špinat, orasi i ostali orašasti plodovi, bobičasto voće (borovice, kupine) te riba bogata omega masnim kiselinama. Neke biljke također pomažu u povećanju kapaciteta mozga kao što je brahmi, zeleni čaj za koji se smatra da pomaže u sjećanju i pamćenju informacija i detalja te kofein čiji unos treba svesti na minimum da ne izazove kontraefekt.

Naravno, postoje i kemikalije koje bi trebali izbjegavati kako bi vaš mozak pravilno funkcionirao. Korištenje teflona, plastičnih ili aluminijskih materijala u kojima čuvate namirnice može imati neke nepoželjne učinke na mozak. Također, kontinuirana izloženost pesticidima može donijeti negativne učinke.


Redovno čitajte i raspravljajte

čitanje za bolji mozakSvima je poznato da čitanje povećava aktivnost mozga. Pored očiglednih prednosti - bijeg iz često okrutne realnosti, koje nam knjige pružaju, može vas opustiti, smanjiti nivo stresa, a samim time poboljšati aktivnost mozga (stres je na žalost jedan od najgorih neprijatelja mozga). Čitanje vam također pomaže poboljšati kognitivne sposobnosti i vokabular. Čitajte redovno i bit ćete zaprepašteni informacijama koje mozak apsorbira!

Rasprave također mogu imati jako pozitivan učinak na mozak. Pronađite "sparing partnera" koji vas neće izluditi svojom tvrdoglavošću i upustite se u rasprave o raznim (lakim i teškim) temama. Ovakve aktivnosti stimuliraju protok krvi i jačaju veze (sinapse) između stanica u mozgu. Rasprave će vam pomoći da razvijete vještine brzog razmišljanja, logike i kreativnosti, a možda riješite i pokoje egzistencijalno pitanje o smislu života!

(izvor: pixelizam.com)

Pročitano 2229 puta

Ostali članci: zanimljivosti