Ponedjeljak, 07 Studeni 2016 17:03

OSTEOPOROZA: U kojim namirnicama ima najviše kalcija

Napisao 

Ako imate osteoporozu, trebali biste nadoknaditi kalcij koji vam nedostaje. Iako možete uzimati tablete, vjeruje se da je bolje uzimati kalcij iz hrane koju svaki dan jedete. Da biste svakog dana uzeli što više prirodnog kalcija, ovdje pročitajte koliko miligrama kalcija ima u sto grama pojedinih namirnica:

 

  • mak – 1460 miligrama
  • suhi peršin – 1460
  • sezam – 780
  • suha kora limuna – 760
  • suhi celer – 640
  • tvrdi sir – 600
  • sardina s kostima – 350
  • suhi šipak bez sjemenja – 310
  • kozji sir – 300
  • topljeni sir – 300
  • brašno rogača – 270
  • suhi crveni luk – 250
  • svježi šipak – 250
  • badem – 250
  • celer – 240
  • peršin – 240
  • lješnjak – 220
  • obična soja – 220
  • kelj – 210
  • zelena soja – 190
  • suhe smokve – 190
  • bijeli luk – 180
  • svježa narančina kora – 160
  • pistacio – 130
  • sjemenke buče – 130
  • suhi grah – 130
  • slatka začinska paprika – 130
  • svježa kora limuna – 130
  • orah – 130
  • špinat – 120
  • sjemenke suncokreta – 110
  • slanutak – 110
  • hren – 100

 

Pročitano 684 puta

Ostali članci: zivot