Petak, 27 Rujan 2013 06:00

Zadah

Napisao 

Kako ga ublažiti?

 

Mnogi ljudi često i ne znaju da imaju loš zadah, a neki se čude zbog čega se znanci i prijatelji odmiču od njih dok razgovaraju. Ovdje pročitajte što je tome uzrok i kako možete ublažiti loš zadah.

 

badbreath-ll

Zadah iz usta može vam upropastiti karijeru ili emotivnu vezu, zbog njega možete izgubiti neki posao ili odbiti znance s kojima biste se željeli sprijateljiti. Problem je u tome što čovjek često ne osjeti zadah iz svojih usta i uopće ne zna što je razlog zbog kojeg ga ljudi izbjegavaju!

Glavni uzrok zadaha je ono što se događa u usnoj šupljini i čovjekova probavi. Pogrešno se misli da zadah uzrokuje samo luk, češnjak ili neka druga namirnica koju smo upravo pojeli, jer treba znati da zadah iz usta ne nastaje samo u ustima nego i u probavnom sustavu. U oba su slučaja bakterije glavni krivci za zadah.

Liječnici će vam reći da se u slučaju zadaha prvo trebate pobrinuti da zdravo jedete i da perete zube poslije svakog jela. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sastavljenu od proteina, ugljikohidrata, mnogo voća i povrća, te mnogo tekućina kako bi probavni sustav ostao zdrav.

Nažalost, čak i ako se toga držite, svejedno vam se može dogoditi da prijatelji i kolege nakon ručka osjete neugodan miris iz vaših usta, pa ovdje pročitajte kako to možete ublažiti.

 

Protiv zadaha

Iako je hrana najčešće glavni krivac za zadah iz usta, ima bilja, voća i namirnica koje će vam doslovce osvježiti dah. Ovdje pročitajte kako i kada ih treba uzimati.

  • Što žvakati?

Neke biljke i začini mogu ublažiti loš zadah iz usta. Obično se preporučuje peršin, ali ima i drugih biljaka koje pritom pomažu. Primjerice korijandar, metvica, estragon, eukaliptus, ružmarin i kardamon – svi su dobri protiv zadaha.

Možete ih žvakati sirove ili napraviti tonike tako da ih umočite u vruću vodu (kao čaj). Te su biljke također izvrsno sredstvo za probavu, pa ih je dobro koristiti nakon obroka.

  • Aktivne kulture

Nedavna su istraživanja pokazala da jedan jogurt dnevno smanjuje razinu vodikova sulfida u ustima, koji izaziva vonj. Navodno jogurt smanjuje i količinu bakterija u ustima – ispitanici koji su uzimali jogurt imali su manje zubnih naslaga i bolesti desni.

Osim toga, u slučaju zadaha Američka prehrambena udruga (ADA) preporučuje uzimanje vitamina D iz jogurta, sira i mlijeka zato što taj vitamin stvara okoliš koji je nepogodan za bakterije. Pazite da uzimate jogurt s aktivnim kulturama, a ne jogurte s dodatkom šećera ili voća.

  • Grickanje

Jabuke, mrkve, celer i zapravo sve vrste voća i povrća s mnogo vlakana mogu vam pomoći kod zadaha. Zubne naslage stvaraju vonj, a kad jedete hranu koja povećava lučenje sline, usta vam se vlaže i ispiru.

Osim toga, mnogi ugljikohidrati i proteini mogu vam zapeti među zubima, a to se odnosi i na zdravu hranu kao što su integralne žitarice i piletina. Zato nakon obroka pojedite hrskavu jabuku da isperete usta.

  • Kamuflaža

Žvakaća guma bez šećera nije zamjena za pranje zuba nakon obroka, ali ako niste u prilici za pranje zuba, žvakaća guma može osvježiti dah (to jest, prikriti vonj) i povećati lučenje sline koja ispire zubne naslage i bakterije.

Mogu pomoći i bomboni s pepermintom, ali samo nakratko. Svakako uzimajte samo one bez šećera, jer šećer stvara zubne naslage, pa bi vam zadah bio još gori.

  • Vitamin C

Ako jedete šumske plodove, agrume, dinje i druge vrste hrane s mnogo vitamina C, imat ćete manje bakterija u ustima i utrobi. Prehrana bogata vitaminom C važna je i za sprečavanje bolesti desni, koje također stvaraju zadah.

Vitamin C je bolje uzimati u hrani nego u dodacima prehrani, jer dodaci mogu kod nekih izazvati probavne tegobe i tako na posredan način opet pogoršati zadah.

Pročitano 2686 puta

Ostali članci: zivot